No dobrze - ale rozumiem, że poza tym, że to duże ilości kalorii jak na jeden posiłek - chyba wszystko pasuje? Tzn tak - załóżmy, że od każdego z nich odetnę 250kcal i utworzę czwarty posiłek (750kcal) - będzie to prawdopodobnie po prostu obiad rozdzielony w jakiś sposób - jeszcze to spróbuję Wam przedstawić - ale czy wtedy byłoby ok? A co jeśli [...]
[...] sobie na początek te 150 i zobaczę jak to będzie szło. Białko będę stosował razem z kreatyną na czczo, pół godzinki po tym śniadanie starałem się białkowo-tłuszczowe, potem posiłek przed treningiem, po treningu na szybkiego jakiś banan i jogurt, potem normalne jedzenie czyli pomyślałem żeby sobie owsianke zrobić aby te węgle uzupełnić, i na [...]
[...] Posiłek jem ale nie bezpośrednio po treningu - w odstępie do 1h 30 min staram się już jeść. Bezpośrednio nie mam możliwości i nie zawsze jestem w stanie od razu zjeść posiłek Też tak słyszałem odnośnie białka wołowego, nie mniej jednak ma swoje wartości odżywcze. Nie wiem, są one gorzej przyswajalne ? Zmieniony przez - kowalsky99999 w [...]
[...] regeneracji ( to też pomogło mi głównie jesli chodzi o efekt wizualny). I tak jak pisałem spróbuj zmieniać czas trwania okna, wydłuż, dodaj trening w trakcie okna, zarzuć posiłek przed i potreningowy. ILE JESZCZE REDUKOWAC? Ja na twoim miejscu (na ktorym licze bede za miesiac) zarzuciłbym diete zbilansowaną (na 0, ew. lekki +) i leciał z masą [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata bez przerwy 6. DIETA: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka białkowa (Egg Protein). Większośc moich [...]
[...] z wodą //Wolałbym żeby tu było 250g kuraka. Cena wychodzi zbliżona, bo kuraka kupujesz za 12-13 zł/kg, czyli porcja wychodzi 3zł. Wrzucasz do piekarnika i masz bardzo dobry posiłek. dwa serki wiejskie wychodzą nawet drożej. Dodajesz do tego koniecznie warzywa zielone i garść orzechów. Mutanta daj komuś kogo nie lubisz 14/15 ryz brąz 100g 150g [...]
Obilczylem sory za dlugą przerwe ale nie mialem dostepu do neta dodam ze mam sporo tluszczu na brzuchu i obawiam sie ze chyba za duzo WW mam w tej diecie godzina 0800 - 0900 Platki owsiane z mlekiem Ser wiejski 150g Pomidor (jeden duzy, lub dwa jesli są mniejsze) = Kcal 603 B 30 T 20,7 WW 72,1 godzina 1000 - 1100 4 kromki chleba razowego z [...]
Gruszka- bardzo interesująca wypowiedź hehe Wstaję raczej rano o godzinie 6-7 a kładę się koło 23-północ ostatni posiłek 18-19 akneraj, w sumie to nie wiem jak mam się nakierować - czy wyrzucić złe śmieciowe jedzenie i jeść wszystkiego po trochu od 4-6 posiłków czy trzymać się diety którą będę powoli sobie ustawiał. Dlaczego? Bo najpierw mówisz- [...]
OK. Dzięki za rady. I jeszcze jedno pytanko: co mam jeść po treningu skoro to jest mój ostatni posiłek? Więcej węglowodanów bo po treningu czy więcej białka bo przed snem? Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-02-16 18:59:26
[...] ten klepany u MICOOOLAI-a w piwnicy zapewne Center88 to co samo 100gr wegli złozonych wystarczy po injekcji, kazdy wszedie powiela zeby dac to 10gr na iu odrazu prostych wegli i dopiero posiłek. Jakich używacie glukometrów? zastanawiam sie własnie nad kupnem i myśle nad Accu-Chek Active Zmieniony przez - barano90 w dniu 2011-09-17 18:06:15
[...] pije gainera zasuwam na chatę i jem jakoś o 18:30/19 te 2 paczki czegoś mięso warzywa, jestem wypchany i ledwo ten twarożek z wpc ściskam o 21:30 od razu na sen. Bo od razu się kładę. Więc jak bym posiłek o 12 jadł mniejszy zdecydowanie, to o 18/19 i tak muszę wszamać ok 2 workow, mięsa więc nei upcham po 2ch godzinach kolejnego ryżu,, co wtedy?
Za malo tluszczy za malo posilkow, dodaj przed treningiem a po sniadaniu porzadny przedtrenigowy, kolacja odpada, nie smaz, nie jedz tunczyka, daj twarog i oliwe z oliwek, ten posilek z makaronem to zjedz z ryba/miesem zamiast twarogu Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-28 18:11:36 rodzynki tylko na sniadanie/po treningu Zmieniony przez - [...]
Śniadanie: ( ok. 6:00 ) Platki(lub inne niskie IG) + mieso (swierze,szynka nie ''dziala'') maly owoc jesli to przed treningiem II Śniadanie: ( ok. 9:00 ) Jesli masz mozliwosc zjesc od razu albo okolo 30 minut po trenie to : Ziemniaki / Bialy ryz / + mieso (szynka niet) , mozesz dac kapke jogurtu nat. beztluszczu ale nie szalej. III Posiłek ( ok. [...]
Troche słabo widac, ale cos sie 'definiuje' na bicu. Ja robiłam mase i powiem, ze takie ładowania pomagają. Jelsi posiłek robiony jest z głową oczywiscie. : czyli raz i porzadnie. Potem juz nie podjadasz. Zwykle tez jem posiłek białkowo-tłudsczowy. Przeczytałam jakis artykuł, ze nawet powinienes poczuc sie 'lzejszy rano' po takim ładowaniu. [...]
[...] chwyt, ale będę się starał jak najdłużej robic nachwytem żeby się ten chwyt wzmacniał, jak narazie dałem radę micha standart po siłce troche po grillowałem więc jako jeden posiłek były skrzydełka z grilla, a pare ich zjadłem pewno z 8 19 września KOlejny trening za mną Troubleshooting A) Rozpietki na skosie Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa [...]